Stop tanken

[konflikt]

Findes der en teknik der kan hjælpe med at stoppe en uønskede tanke?
jeg har kun lettere symptomer, og det der forstyrrer mig mest er at jeg har en tanke som jeg bliver ved med at gentage igen og igen, for tiden er det navnet på min plageånd som kører i loop, den pågældende har mange gange forsøgt at gøre mit liv surt, men uden held, og personen er ret ligegyldig.
grunden til at jeg gentager navnet, er (tror jeg) fordi det er det der kan genere mine tanker mest for tiden, det er næsten altid en konflikt der tærer på mine resourser, eller rent ud sagt optager hele min tankevirksomhed.

ellers er det bare småting som at tælle vinduer, ledninger, og chekke låse osv. men det fylder så lidt i mit liv at det ikke betyder så meget mere, det er den tanke der virker forstyrrende. jeg bliver rasende over den og forsøger at tænke andre tanker, men det gør det bare værre.


jeg har været i terapi flere gange, senest hos en privat psykolog til 800,- i timen, men det blev hurtigt for dyrt, og det hjalp heller ikke noget vidre, faktisk oplevede jeg at det blev værre.

er der en der kender en teknik, til at stoppe den tanke
er der nogen der har prøvet hypnose med held?

[Lisbeth]

Hej Konflikt.

Jeg kender til en metode, jeg selv har glæde af, når jeg skal stoppe mine tvangstanker. Metoden hedder elastikmetoden og er sikkert også kendt af andre. Du skal tage en elastik rundt om dit håndled. Når en af dine uønskede tanker dukker op, skal du trække til i elastikken og slippe. Det gør ret ondt og afleder mig fra tankerne.
Jeg ved ikke, om du kan få gavn af metoden, men det kan da være et forsøg værd.

[konflikt]

Det vil jeg da prøve

[Nick]

Jeg har tværtimod læst mig til, at man IKKE skal forsøge at rette eller stoppe tanken, men blot lade den passere uden at blive irriteret over den. Dette har hjulpet mig, efter at jeg læste denne anbefaling, da tanken indtil da kun var blevet værre, fordi jeg forsøgte at modarbejde tanken. Hvis man reagerer på tanken, forsvinder den måske først for en tid, men vender da tilbage med større styrke. Det er altså en cirkel, man skal bryde, således at tanken langsomt mister sin betydning. Ligeledes er det ikke tanken, der er problemet, men derimod den måde, man forholder sig til tanken på. At undlade at reagere på tanken kan være svært til at starte med, men efterhånden bliver det lettere, og tanken bliver blot en tanke som alle de andre tanker.

Håber at det ikke lyder alt for indviklet, og at du vil prøve det.

[Lisbeth]

Hej Nick.

Det er også korrekt. Nogle gange kan det dog godt være meget svært at gøre dette. I sådan en situation kan det være en stor hjælp f.eks. at bruge elastikmetoden.

[konflikt]

Det er som om det ikke rigtigt virker med elastikken, og jeg har også prøvet at lade tankerne passere, det virker i perioder, men så kommer de tilbage.

jeg vil prøve at lade dem passere i et stykke tid endnu.


hvad med hypnose har noget ptøvet det?

[biffan]

Jeg har det også, måske, på samme måde. Jeg bliver ved med at få en bestemt person i tankerne, og navnet, en dansk rapper, bliver ved og ved med at dukke op. Min egen stemme bliver ved med at nævne navnet på ham.
Er der nogen der kan forbinde det med ocd eller lign? Det kører fra morgen til aften, og har kørt i måneder. Jeg er 27 år hvis det kan hjælpe.

[Linda]

Hej biffan.

Det lyder helt klart som om du har ocd. Det virker som om at det du har er mentale tvangshandlinger. Mentale tvangshandlinger er handler du ikke udfører fysisk, men inde i hovedet. Jeg har selv mentale tvangshandlinger, hvor jeg skal gentage de samme sætninger igen og igen for mig selv, og de kan være mindst lige så opslidende som de fysiske..
Håber du fik svar nok.

Hilsen Linda.

[konflikt]

Kære Biffan Det er frygteligt.
jeg vil råde dig til ikke at blive desperat, husk at det er dig selv der gør det mod dig selv, dvs. det er ikke noget udefra, men bare den måde du nu er programmeret på, via din opvækst miljø genetisk arv osv.
lyder måske mærkeligt, men for mig er det nogen gange det eneste der afholder mig fra at gøre en ende på det hele, for det er så forstyrrende at det fylder det meste af mit liv.

held og lykke med det

[biffan]

Ja jeg kan forestille mig hvordan i der har den slags problemer, og andre har det.
Det er nok noget af det værste man kan have.
Jeg må nok undersøge det nærmere her på siden og på nettet. Men godt at i kan genkende de symptomer jeg kommer med.
@Linda. Det er nok noget det samme som jeg har. Kender du noget til nogle behandlingsmetoder der virker, eksempelvis kognitiv terapi?

[Linda]

Hej biffan.

Ja jeg ville klart foreslå at du startede på noget kognitiv terapi. Kognitiv terapi sammen med medicin har haft en god virkning på mig. Det skal dog siges at nogle mennesker overhovedet ikke har gavn af medicin.
Desværre er det de færeste psykiatere der virkelig har forstand på ocd, og specielt når det handler om mentale tvangshandlinger. Der er desværre ikke så stor fokus på mentale tvangshandlinger, da det ikke er den hyppigste form for ocd. Jeg var i lang tid selv i tvivl om jeg virkelig havde ocd, fordi det næsten var umuligt at finde noget der helt passede på mine symptomer.
Som sagt er det de færeste psykiatere der virkelig ved noget om den lidelse, og da jeg selv er hårdt ramt valgte jeg at gå den tunge vej til en dyr, men hel fantastisk psykolog i Søborg, specialiseret i ocd.
Jeg vil gerne se om jeg kan hjælpe dig med nogle gode behandlingssteder, men da jeg ikke ved hvor i landet du bor, og om du vil gå til psykiater eller psykolog, er du velkommen til lige at skrive igen..
Jeg ved ikke hvor slemme dine symptomer er, men under alle omstændigheder er ocd en forfærdelig lidelse som man skal sørge for at gøre noget ved inden den udvikler sig..

Hilsen Linda.

[konflikt]

Jeg har netop prøvet en psykolog til 800.- i timen, og efter 4 behandlinger eblev det bare værre og værre, så for 3 uger siden prøvede jeg hypnoterapi "hypnose" og det virkede i ca 6-7 dage, men det var de bedste 7 dage i mit nyere liv, siden har jeg været hypno igen i sidste uge, der virkede det bare slet ikke, men jeg giver det nogle flere chancer, i hører nærmere.